admin

15 יחידות, כל מאפין מכיל כ-75  קלוריות מתאים לגיוון ארוחות ערב, פיקניקים ולאירוח כמובן. מומלץ

המתכון מכיל 4 מנות, כל פלפל כ- 50  קלוריות בלבד!   מצרכים: 8 פלפלים אדומים

למי שלא אוהב או לא אוכל בשר וכמובן לחובבי הטונה, מתכון פשוט להכנה וטעים טעים

המתכון מכיל  12 קציצות, כל קציצה, כ- 34 קלוריות בלבד!!!!   מצרכים: 1 כוס עדשים

(10 לביבות, כ – 100 קלוריות ליחידה).   מצרכים: 3 גזרים גדולים מגורדים דק חתיכת

המתכון כולל 8 מאפינס מנה של מאפין אחד =  150 קלוריות (בהנחה שהשתמשתם ברסק תפוחים

מנה = כף שטוחה = 120 קלוריות.   מצרכים: 2 כפיות טחינה גולמית משומשום מלא

המתכון מכיל כ- 30-40 כדורי תמרים כל כדור כ- 80 קלוריות (ממליצה לשמור במנז'טים במקפיא).

המתכון מכיל כ- 45 עוגיות, כל עוגייה כ- 60 קלוריות.   מצרכים לבצק: 100 גרם

מצרכים:  כוס קמח (ממליצה שחצי יהיה כוסמין) שקית אבקת אפייה 2 בננות רכות, מעוכות במזלג

16 מנות, כל מנה כ- 250 קלוריות מלאה בחלבון, סידן וטעם גן עדן.   מצרכים:

המתכון מכיל 12 פרוסות, במנה יש כ- 150 קלוריות איכותיות ☺ מתאים בתור ארוחת ביניים,