admin

טכניקות לשליטה בכמויות המזון בתפריט היומי! ברור לכולנו, שחלק ניכר מתפריט מאוזן, אכילה נבונה ואף

ערכים תקינים של סוכר הם חשובים מאוד, תמיד ובמיוחד בעת ההיריון. זו הסיבה שבמהלך ההיריון

האם בחורף הגוף דורש יותר אוכל כדי להתחמם? איך נפתור את החשק לכרסם כל הזמן,

התבשיל מכיל גם קטניות וגם דגנים מלאים, עשיר בחלבון, מאוד משביע וטעים מהווה ארוחה שלמה

כמו שאני תמיד אומרת – חייבים לגוון! מי יכול לאכול כל יום למשך כך חייו

מקור לסיבים , ויטמינים ומינראליים מכילה 6 מנות, כל מנה 120 קלוריות בלבד.   מצרכים:

פחמימה מעולה, המון חלבון ומלא סיבים, ויטמינים ומינרלים המתכון מכיל 3-4 מנות, כל מנה כ-

  רוטב לסלט חסה/ עלים כפית שמן זית כף חוץ בלסמי קמצוץ מלח פלפל שחור

אם כבר שייק לניקוי הגוף – אז כזה….   בשייקר/ בלנדר מכניסים: מלפפון קישוא/ זוקיני

(4 יחידות שוות למנת פחמימה).   מצרכים: חבילת דפי אורז מלית גבינות: 2 כפות סימפוניה

המתכון מכיל 15 לביבות, כל לביבה כ- 30 קלוריות טעים להגיש ליד מטבל יוגורט או

כבר דיברנו פסטה? אמרנו שלא צריך לוותר, אלא, לדעת איך לשלב בחוכמה בתפריט השבועי ולשמור