

מג'אדרה עם טוויסט
התבשיל מכיל גם קטניות וגם דגנים מלאים, עשיר בחלבון, מאוד משביע וטעים מהווה ארוחה שלמה
התבשיל מכיל גם קטניות וגם דגנים מלאים, עשיר בחלבון, מאוד משביע וטעים מהווה ארוחה שלמה
כמו שאני תמיד אומרת – חייבים לגוון! מי יכול לאכול כל יום למשך כך חייו
פחמימה מעולה, המון חלבון ומלא סיבים, ויטמינים ומינרלים המתכון מכיל 3-4 מנות, כל מנה כ-
(4 יחידות שוות למנת פחמימה). מצרכים: חבילת דפי אורז מלית גבינות: 2 כפות סימפוניה
המתכון מכיל 15 לביבות, כל לביבה כ- 30 קלוריות טעים להגיש ליד מטבל יוגורט או
כבר דיברנו פסטה? אמרנו שלא צריך לוותר, אלא, לדעת איך לשלב בחוכמה בתפריט השבועי ולשמור
15 יחידות, כל מאפין מכיל כ-75 קלוריות מתאים לגיוון ארוחות ערב, פיקניקים ולאירוח כמובן. מומלץ
המתכון מכיל 4 מנות, כל פלפל כ- 50 קלוריות בלבד! מצרכים: 8 פלפלים אדומים
למי שלא אוהב או לא אוכל בשר וכמובן לחובבי הטונה, מתכון פשוט להכנה וטעים טעים
המתכון מכיל 12 קציצות, כל קציצה, כ- 34 קלוריות בלבד!!!! מצרכים: 1 כוס עדשים
משביע, מגוון , טעים והכי חשוב יצירתי- נשתמש במה שיש כל המתכון מכיל מנה אחת
רכיבים: חציל ארוך ביצה 2 כפות יוגורט טבעי כפית טחינה גולמית מלח ופלפל מעט פטרוזיליה