צמחוני

התבשיל מכיל גם קטניות וגם דגנים מלאים, עשיר בחלבון, מאוד משביע וטעים מהווה ארוחה שלמה

כמו שאני תמיד אומרת – חייבים לגוון! מי יכול לאכול כל יום למשך כך חייו

פחמימה מעולה, המון חלבון ומלא סיבים, ויטמינים ומינרלים המתכון מכיל 3-4 מנות, כל מנה כ-

(4 יחידות שוות למנת פחמימה).   מצרכים: חבילת דפי אורז מלית גבינות: 2 כפות סימפוניה

המתכון מכיל 15 לביבות, כל לביבה כ- 30 קלוריות טעים להגיש ליד מטבל יוגורט או

כבר דיברנו פסטה? אמרנו שלא צריך לוותר, אלא, לדעת איך לשלב בחוכמה בתפריט השבועי ולשמור

15 יחידות, כל מאפין מכיל כ-75  קלוריות מתאים לגיוון ארוחות ערב, פיקניקים ולאירוח כמובן. מומלץ

המתכון מכיל 4 מנות, כל פלפל כ- 50  קלוריות בלבד!   מצרכים: 8 פלפלים אדומים

למי שלא אוהב או לא אוכל בשר וכמובן לחובבי הטונה, מתכון פשוט להכנה וטעים טעים

המתכון מכיל  12 קציצות, כל קציצה, כ- 34 קלוריות בלבד!!!!   מצרכים: 1 כוס עדשים

משביע, מגוון , טעים והכי חשוב יצירתי- נשתמש במה שיש כל המתכון מכיל מנה אחת

רכיבים: חציל ארוך  ביצה 2 כפות יוגורט טבעי כפית טחינה גולמית מלח ופלפל מעט פטרוזיליה