פינוקים בריאים

לאור נתוני ההשמנה והסכרת בעולם ובישראל, אנו ערים לצורך הולך וגובר בהפחתת צריכת הסוכר והאוכל המעובד.

אני בעד הפחתת סוכר, מתוקים ופחמימות מיותרות ונכון שצריך ללמוד לבחור נכון אבל גם אי אפשר

לפעמים ממש חייבים משהו אחר, משהו מתוק, משהו של אפייה… בשביל החשק, בשביל הנפש ואפשר

(10 לביבות, כ – 100 קלוריות ליחידה).   מצרכים: 3 גזרים גדולים מגורדים דק חתיכת

המתכון כולל 8 מאפינס מנה של מאפין אחד =  150 קלוריות (בהנחה שהשתמשתם ברסק תפוחים

מנה = כף שטוחה = 120 קלוריות.   מצרכים: 2 כפיות טחינה גולמית משומשום מלא

המתכון מכיל כ- 30-40 כדורי תמרים כל כדור כ- 80 קלוריות (ממליצה לשמור במנז'טים במקפיא).

המתכון מכיל כ- 45 עוגיות, כל עוגייה כ- 60 קלוריות.   מצרכים לבצק: 100 גרם

מצרכים:  כוס קמח (ממליצה שחצי יהיה כוסמין) שקית אבקת אפייה 2 בננות רכות, מעוכות במזלג

16 מנות, כל מנה כ- 250 קלוריות מלאה בחלבון, סידן וטעם גן עדן.   מצרכים:

המתכון מכיל 12 פרוסות, במנה יש כ- 150 קלוריות איכותיות ☺ מתאים בתור ארוחת ביניים,

כל תפוח מהווה מנה, בערך 100 קלוריות. מתאים לארוחת ביניים או כקינוח בארוחה מושקעת.