המתכון מכיל  12 קציצות, כל קציצה, כ- 34 קלוריות בלבד!!!!

מצרכים:

• 1 כוס עדשים שהושרו לכל הלילה, סוננו ובושלו (יוצא 2 כוסות עדשים מבושלות מסוננות היטב ממים)                                               
  
• 1 בצל קצוץ קטן
  
• 2 קישואים מגורדים                                                                                                                                
• חופן עלי פטרוזיליה קצוצים חופן עלי כוסברה קצוצים                                                                                                                    
• 1 כף קמח מלא (לא תופח)
• 1 כף קוואקר  
• כפית כמון
• 1 ביצה קטנה              
• מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם.

אופן הכנה:

1. טוחנים הכול יחד.
2.  יוצרים קציצות ומניחים על נייר אפייה, או בתוך תבנית שקעים מסיליקון.                                                  
3.  אופים בתנור בחום של 180 מעלות, כחצי שעה.  

** מומלץ לשלב את הקציצות עם סלט ירוק וכף טחינה או יוגורט דל שומן.