התחלתם תהליך לירידה במשקל בשיא הכוח וממש חשוב לכם לראות תוצאות.
אתם משקיעים ועולים על המשקל כל שבוע ו…אופס אין ירידה.
למה זה קורה?
ראשית אני רוצה להרגיע, יש שקילות שהן לא טובות ולא מייצגות.
ברגע שתתנו לרגע הזה להעכיר על התהליך שלהם המשחק נגמר וחבל.
אני מסכימה שזה מבאס ומעצבן יש להוסיף ובעיקר יכול לתסכל,
ולכן חשוב להבין למה זה קורה ומה ניתן לעשות.
סיבות לחוסר ירידה במשקל:
1. התנהלות: צריך לבדוק- איך עבר השבוע? האם הוא היה שבוע מייצג? אולי היו בו כמה אירועים, ארוחות מיוחדות, נופש…משהו שיכול להסביר למה אין ירידה דווקא השבוע.
בהנחה שלא- צריך לבדוק שהתפריט הותאם לכם נכון, שמתקיים דפיציט קלורי ושאתם בגירעון אנרגטי כדי להביא להרזיה.
2. תרופות: מגוון תרופות יכולות להשפיע על המשקל. תרופות יכולות להשפיע על אגירת נוזלים, ירידה בחילוף החומרים והפחתה בשריפת שומן.
3. מחזור חודשי- יש להוסיף משהו פה? גם לפני הווסת ,ובמהלכה וגם בזמן הביוץ המשקל משתנה. זה יכול לבוא לידי ביטוי של עד 2 ק"ג שירדו אחר כך לבד…
4. שינה- לשינה יש חלק מכריע בירידה במשקל. מומלצות 7 שעות שינה רציפה ואיכותית על מנת שיופרשו ההורמונים המשתתפים בבקרת מרכז רעב ושובע ובחילוף החומרים. כל "לילה לבן" מביא לירידה של 1% בחילוף החומרים, כלומר אנחנו שורפים פחות קלוריות . בנוסף, כאשר אנחנו לא ישנים טוב אנחנו יותר רעבים, עצבניים, לא מפוקסים, מחפשים אנרגיה בעיקר ממקור פחמימות וסוכרים.
5. תנועה- אנחנו בעולם המערבי פחות זזים….שימו לב שהיום צריך יותר להתאמץ להגיע לתנועה מטיבה של הגוף. ההמלצה לירידה איכותית במשקל ושריפת שומן היא שילוב של פעילות אירובית ופעילות כוח- כנגד התנגדות
6. תקיעות טבעית ומבורכת- בתהליך הרזייה ישנם שלבים שלא תהיה ירידה! וכמה שזה נשמע לכם מוזר, זה מעולה. זה השלב בו הגוף מאזן את עצמו ומכין את עצמו להמשך הירידה. ירידה במשקל שהיא מדורגת וכוללת עצירות היא ירידה במשקל שיהיה הרבה יותר בטוח לשמור עליה לאורך זמן. והרי זו המטרה שלנו! לרזות ולשמור!
אז מה אפשר לעשות?
קודם כל לקחת אוויר!
זו הסיבה שחשוב להיות במסגרת תומכת ומרימה,
עם איש מקצוע שאתם סומכים עליו שיוכל לנתח את מכלול הדברים והסיבות ולראות האם יש צורך לשנות משהו בהתנהלות שלכם.
בתכניות הליווי שלי אני משתמשת לעיתים במצבים כאלה גם ביומן אכילה מפורט שעוזר לשפוך אור על מהלך של יום ופריסה שבועית,
ישנו דיון שבועי סביב השקילה על התנהלות השבוע, נקודות לשימור ושיפור .
אל תשכחו שהרווח שלכם הוא ממש לא רק מה שתראו על המשקל!
חשוב לא פחות אלא יותר, שינוי הרכב הגוף, הורדת אחוזי שומן, ירידה בהיקפים, רמת אנרגיה גבוהה ויכולת גבוהה לביצוע תוך תחושה טובה.
זה המתכון להצלחה לטווח ארוך.
אשמח לעזור לכם להיכנס לתהליך איכותי ומשנה חיים, השאירו פרטים ונחזור בהקדם>
בהצלחה לכולם 
שלכם, קרן
שלכם, קרן 