גם אתם סובלים מנשנשת חורף?
החורף מביא איתו את החושך מוקדם ואת הרצון לאכול דברים מחממים ומנחמים..
היד שנשלחה בקיץ לעבר הגלידות במקפיא, עכשיו נשלחת בחיפוש אחרי אוכל שיחמם אותנו!
מזג האוויר מאלץ אותנו לבצע התאמות-
מאוכל קר וקליל- יוגורטים, סלטים, מים קרים וכו' לעבור לאוכל חם וכבד יותר- מרקים, פשטידות, מוקפצים, שקשוקה וכו'.
בעיות ופתרונות לאכילה בזמן החורף (תמצא סימון אחר לידיים האלה…רק שתהיה אבחנה בין כל בעיה+פיתרון)
בעיה: פחות מתחשק לשלב ירקות ביום יום- כי קר,
ולמי יש כוח בכלל לעמוד ולחתוך סלט כשקר?
פתרון: בואו נהפוך את הירקות לחמים וכייפים-
תכינו אנטיפסטי, תקפיצו אותם, תכינו בתנור כמו נשנוש,
הירקות ישביעו אתכם, יספקו את הרעב ועדיין יהיו קלים לעיכול.
בעיה: קשה לשתות מים, בכמות מספקת-
ללא ספק קשה לשתות מים קרים כשקר לנו..
פתרון: מים חמימים יכולים להיות פתרון מצוין. הוסיפו להם תוספות מעניינות: פלח דק של תפוז או לימון, לואיזה, לימונית, נענע, שיבא. אתם יכולים גם לפנק את עצמכם בחליטות צמחים טעימות.
בעיה: קשה להתאמן בחורף, כשקר..
פתרון: זו לא סיבה להפסיק- קר לכם בחוץ?
הכניסו את האימונים פנימה! או שאתם לוקחים החלטה ונרשמים למקום מסודר או מתאמנים בבית-
יש המון אימונים שניתן לבצע על מזרן, מול הטלוויזיה: אימוני אביזרים, כמו: משקולות, גומיות וכו'.
הפעילות הגופנית מאוד חשובה לירידה במשקל!
בעיה: בחורף החשק לפחמימות עולה, גם כצורך של הגוף לחמם את עצמו.
פתרון: העדיפו את הפחמימות שהן בעלות אינדקס גליקמי נמוך,
למשל: אורז בר, קטניות- עדשים, אפונה, שעועית, גרגירי חומוס, כוסמת, קינואה, פסטות מקמח מלא.
השתדלו לפנות פחות לפחמימות פשוטות, כמו: פתיתים, קוסקוס, תפוחי אדמה וקמח לבן.
פתרון שמככב אצלי בחורף זה המרקים, אפשרות להכניס לגוף בבת אחת: גם נוזלים, גם ירקות, סיבים תזונתיים, זה אוכל מנחם, נעים ומחמם.
בחוברת המרקים המדהימה שלי מחכים לכם מרקים מעולים, טעימים ומגוונים (לא בטוחה שתספיקו להכין את כולם במהלך החורף:)) ועכשיו לרכישה רק ב29.9 ש"ח והיא מגיעה אליכם ישר למייל.
קישור לחוברת> https://bit.ly/2vJNnD5
רוצים עזרה בתהליך שלכם לירידה במשקל ואורח חיים בריא? השאירו פרטים ואחזור לשיחת הכרות >
