קציצות עדשים מהממות

המתכון מכיל  12 קציצות, כל קציצה, כ- 34 קלוריות בלבד!!!!

 

מצרכים:

  • 1 כוס עדשים שהושרו לכל הלילה, סוננו ובושלו (יוצא 2 כוסות עדשים מבושלות מסוננות היטב ממים)                                               
  • 1 בצל קצוץ קטן
  • 2 קישואים מגורדים                                                                                                                                
  • חופן עלי פטרוזיליה קצוצים חופן עלי כוסברה קצוצים                                                                                                                    
  • 1 כף קמח מלא (לא תופח)
  • 1 כף קוואקר  
  • כפית כמון
  • 1 ביצה קטנה              
  • מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם.

 

אופן הכנה:

  1. טוחנים הכול יחד.
  2.  יוצרים קציצות ומניחים על נייר אפייה, או בתוך תבנית שקעים מסיליקון.                                                  
  3.  אופים בתנור בחום של 180 מעלות, כחצי שעה.  

 

** מומלץ לשלב את הקציצות עם סלט ירוק וכף טחינה או יוגורט דל שומן.

דילוג לתוכן