מנה = כף שטוחה = 120 קלוריות.
מצרכים:
- 2 כפיות טחינה גולמית משומשום מלא
- כפית דבש או סילאן ללא תוספת סוכר
- כפית מים
אופן ההכנה:
- מערבבים הכול יחד, עד למרקם אחיד.
- מורחים על פרוסת לחם מלא/ לחלק ל- 2 פריכות אורז/ כוסמת מלא.
לא לאכול ישר מהכפית !!!!
אפשר להכין כמות גדולה יותר ולשמור במקרר, אני פחות ממליצה.
הממרח מאוד בריא אך לא חסרות בו קלוריות…לכן עדיף להכין בשנייה את הכמות הרצויה.
