קוואקר מקור לפחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים, ארוחה משביעה ומרגיעה.
מומלץ לשלב כארוחת בוקר או ביניים.
רכיבים:
- 3 כפות קוואקר הכנה מהירה
- כוס חלב דל לקטוז
- סיר קטן
- כפית דבש
- קינמון
- פרוסות מחצי בננה
- 4 חצאי אגוזים קצוצים
אופן הכנה:
- מחממים את החלב והקוואקר בסיר קטן, לאחר רתיחה לבשל על אש קטנה תוך כדי בחישה.
(אפשר לעשות את אותו התהליך בכוס מאג במיקרו) - להעביר לקערה את הדייסה, לקשט בפרוסות בננה, אגוזים קצוצים ולפזר מעל קינמון וכפית דבש.